विटामिन B12 की कमी से होते है 6 रोग, जानकर डर जाएंगे आप

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए पर्याप्त मात्रा में विभिन विटामिन्स, मिनरल्स, प्रोटीन्स, कार्बोहाइड्रेट्स और फाइबर इत्यादि की आवश्यकता होती हैं। शरीर के लिए ज्यादातर आवश्यक तत्वों का पोषण आहार पदार्थो से हो जाता हैं। एक विटामिन ऐसा है जो शरीर के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है परन्तु आहार तत्वों में वह पर्याप्त मात्रा में उपलब्ध न होने से ज्यादातर भारतीय लोगो में इस विटामिन की कमी पायी जाती हैं। इस विटामिन का नाम हैं - विटामिन B12
विटामिन B12 को Cobalamin भी कहा जाता हैं। यह एकलौता ऐसा विटामिन है जिसमे Cobalt धातु पाया जाता हैं। यह शरीर के स्वास्थ्य और संतुलित कार्य प्रणाली के लिए बेहद आवश्यक विटामिन हैं। विटामिन B12 की कमी से शरीर को क्या नुकसान होता हैं और किन खाद्य पदार्थो में यह मिलता हैं इसकी अधिक जानकारी निचे दी गयी हैं :विटामिन B12 की कमी से होते है 6 रोग-

1. विटामिन B12 की कमी से अवसाद भ्रम और समृद्धि खराब जैसी समस्याएं होने लगती है।
2. विटामिन बी की कमी की वजह से संतुलन की समस्याएं, झुनझुनी और हाथ व पैर में सुन्नता पड़ने लगती है।
3. शरीर में विटामिन बी 12 की कमी की वजह से अधूरे मानसिक कार्य और शरीर में ऊर्जा का स्तर कम हो सकता है। जिससे थकान महसूस होती है।
4. इसकी कमी से दस्त की समस्या हो सकती है। और कभी कभी कब्ज की समस्याएं भी हो सकती है। बिना किसी कार्य के थकान होती है।
5. विटामिन B12 की कमी की वजह से जोड़ों में दर्द या कुछ भी याद न रहने और ह्रदय की धड़कन तेज होने जैसी परेशानियाँ होती हैं।
6. इसकी कमी से त्वचा का पीला होना, मुंह में छाले तथा जीभ में दर्द होना, भूख कम लगना कमजोरी जैसी परेशानी हो सकती है।